Jak se zbavit přebytečného tuku? Známe to skoro všichni. Bez ohledu na to, jak moc se při dietě snažíte, vždy ztratíte maximum váhy v oblasti hrudníku a obličeje. Na břiše, bocích nebo pažích vidíte minimální změny. Podle specialistu na hubnutí za to mohou hormony, které zjednodušeně řečeno řídí hromadění tuku v těle.
Za ukládání tuku v oblasti břicha, může nečinnost určitého hormonu.
Hormonální nerovnováha zapříčiněna nesprávnou stravou, stresem, znečištěným životním prostředím a chybějícím účinným pohybem je příčinou ukládání tuku v problémových partiích, a proto je k odbourání těchto zásob nutná celá řada změn a jen změna způsobu stravování prostě nestačí.
Podle specialistů na hubnutí je na vině ukládání tuku v určité problémové oblasti nedostatečná aktivita určitého hormonu. Pro odstranění tohoto stavu je proto nezbytné soustředit se na rovnováhu daného hormonu.
Jak se zbavit přebytečného tuku v oblasti beder
Nepěkné tukové bochánky v oblasti beder způsobuje nerovnováha hormonu inzulínu, který upravuje hladinu cukru v krvi.
Nadměrný příjmem cukru z jídla způsobuje, že inzulín je neustále aktivní. Jestliže k tomu dochází po delší dobu, buňky přestanou správně fungovat, následkem čehož se uvolňuje více inzulínu, než je nutné, a nadbytek glukózy v krevním řečišti zapříčiní, že se v oblasti boků začne ukládat tuk.
Co musíte udělat:
Nejdříve je nutné změnit způsob stravování a soustředit se na omezení sacharidů ve stravě.
Které potraviny je nutno omezit na minimum:
- alkohol
- bílé pečivo
- sušenky
- buchty
- chipsy
- brambůrky
- sladké snídaňové cereálie
- rýži nebo perlivé nápoje
Naproti tomu se doporučuje středomořská strava. Potraviny bohaté na antioxidanty, které zabraňují poškození volnými radikály a omezují inzulinovou rezistenci.
K nim patří například:
- skořice
- hřebíček
- kurkuma
- čerstvé bylinky
- chilli
- brusinky
- borůvky
- brokolice
- zelený čaj
Z potravinových doplňků je vhodné zvážit použití rybího tuku, chromu (reguluje hladinu cukru v těle), zinku, hořčíku (pomáhá inzulinu vázat se na receptory v buňkách), glukomannanu ve vodě rozpustné rostlinné vlákniny, se kterou se snižuje hladina cholesterolu a cukru v krvi.
reklama
Jak se zbavit přebytečného tuku v oblasti zad
O tukových polštářcích, které vyčnívají z boků pod obvodem podprsenky, se tvrdí, že naznačují stagnaci štítné žlázy. Právě tato endokrinní žláza reguluje rychlost, s jakou se spaluje potrava. Snížená funkce štítné žlázy tak může být příčinou ukládání tuku na bocích zad a pod obvodem podprsenky, stejně tak to může být příčinou únavy a deprese.
Co musíte udělat:
Správnou činnost štítné žlázy je možno do jisté míry ovlivnit i některými potravinami v syrovém stavu. Proto je třeba potraviny jako brokolice, růžičková kapusta, zelí, kapusta, tuřín, broskve, sójové výrobky, špenát a jahody nejprve tepelně upravit.
Doporučuje se zvýšit příjem jódu a selenu, k tomu se hodí spařené ořechy, hnědá rýže, česnek, mořské řasy, játra, cibule, losos, tuňák, olej z pšeničných klíčků a celozrnné obiloviny.
Zároveň si dopřejte pořádnou dávku relaxace. Stresový hormon kortizol může ovlivnit funkci štítné žlázy. Také fluorid může narušit jeden z hormonů štítné žlázy.
Jak se zbavit přebytečného tuku na pažích
Příčinou ukládání tuku na spodní straně paží může být pokles hladiny testosteronu u žen ve středním věku. Chcete-li tedy odbourat tuk v těchto oblastech, musíte zvýšit hladinu testosteronu a zaměřit se na posilování paží.
Co musíte udělat:
Je třeba mít dostatek sexu! Milování vede ke zvýšení hladiny testosteronu a při pravidelném sexu je tělo nuceno vytvářet více tohoto hormonu. Významný je také dostatečný spánek a relaxace.
Na druhou stranu stres produkci testosteronu tlumí a totéž platí i pro nedostatek fyzické aktivity. Testosteronu ovšem neprospívá ani příliš mnoho rafinovaných sacharidů. Pro tvorbu testosteronu jsou naopak vynikající tučné ryby, lněné semínko a avokádo.
Jak se zbavit přebytečného tuku na stehnech a hýždích
Ukládání tuku na stehnech a hýždích podporuje ženský hormon estrogen. Přírodní estrogen se nachází ve vysokých dávkách ve vodě, ale také v mase, především v kuřecím a vepřovém (hovězí, krůtí, králičí, jehněčí jsou z tohoto hlediska mnohem zdravější). Syntetický estrogen je pro změnu obsažen v chemických látkách, které se vyskytují v plastech a nepřilnavých površích (teflon).
Co musíte udělat:
Konzumujte více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, neboť obsahují specifické látky, které se vzájemně vážou a napomáhají vylučovat přebytečný estrogen.
Omezte konzumaci alkoholu, léků proti bolesti a pití nápojů s obsahem chemických konzervačních látek a barviv, neboť tyto látky brzdí proces odbourávání přebytečného estrogenu v játrech.
Jezte jogurty na přírodní bázi, obsahující přátelské střevní bakterie, které přispívají k vylučování estrogenu trávicím traktem.
Jak se zbavit přebytečného tuku v oblasti břicha
Velké bříško vás může upozorňovat na potíže s nadledvinami a přílišnou tvorbu hormonu kortizolu. Dlouhotrvající stres totiž způsobuje, že se hladina glukózy v organismu zvyšuje vyplavováním kortizolu.
To vyvolává uvolňování inzulínu, načež tělo ukládá přebytečnou glukózu ve formě tuku v oblasti břicha. Hlavním důvodem je strava bohatá na cukry, potraviny z bílé mouky a alkohol.
Co musím udělat:
Pokud se člověk uvolní a uklidní, obvykle se u něj snižuje chuť na potraviny s vysokým obsahem kalorií.
Lepší je zvýšit konzumaci potravin, které se „pomalu spalují“:
- celozrnné potraviny
- zelenina
- luštěniny
- ryby a maso
Naopak se raději vyhněte:
- cukru
- mléčným výrobkům
- sušenému ovoci
- pivu
- vínu
- bílému pečivu
- ovocným šťávám
Stres může pomoci snížit také mírné cvičení. V tomto případě to však nepřehánějte.
Zdroj: novinky.cz
Kde koupit výrobky Keto Fit na hubnutí?
KetoFit.cz je obchod se zaměřením na proteinovou dietu. K zakoupení jsou jak jednotlivé proteinové produkty, tak praktická balení. Tato keto dieta je vyvinuta českými specialisty zejména pro ženy, které chtějí rychle zhubnout.
affiliate odkazy
